- 2025年11月8日
消化にいい食べ物ってなんですか？
胃腸炎になったり、インフルエンザになったりした時に消化の良い食べ物をって医師に言われたことはありませんか？消化のいい食べ物ってなんだか分からないって方のためにまとめました！
📌摂取が推奨されるもの
| 食材区分 | おすすめ例 | ポイント |
|---|---|---|
| 主食 | 白がゆ、重湯、やわらかいうどん | 胃への刺激が少ない |
| タンパク質 | 卵（半熟卵、茶碗蒸し）、豆腐 | 消化吸収が良く、栄養補給に適す |
| 野菜 | よく煮たにんじん、大根、かぼちゃ | 繊維を柔らかくして刺激を減らす |
| 果物 | すりおろしりんご、バナナ | 糖分・カリウム補給に良い |
📌 避けるべきもの
・牛乳、乳製品（下痢を悪化させることがある）
・油っこい料理、揚げ物、香辛料
・冷たい飲み物、生野菜、果物の皮つき
🍽 食事のコツ：
- 「熱すぎない・冷たすぎない」常温程度に
- よく噛んでゆっくり食べる
- 少量ずつ、1日4〜5回に分ける
体調が悪い時、胃腸の調子が悪い時に参考にしてみてくださいね！