1日わずか１０分の運動を行うと血圧が下がり心血管系の疾患リスクが10％程度下がる。

運動習慣が無い方に１日３０分くらいはウォーキングなどの運動した方がいいですよ！と伝えてきたものの、本当にそれを実行して継続して頂いている患者さんは非常に少ないと感じている医者は恐らく私だけではないと思います。今回、そんな患者さんのための超有益な情報が飛び出してきました。１日５分の運動が心臓病のリスク低下につながると循環器医学会の超有名雑誌であるCirculation2024年11月6日号にイギリスのユニバーシティ・カレッジ・ロンドンが報告したのです。今回の研究は、1万4761人の成人を対象にしました。対象者が大腿部に装着した加速度計で測定したデータをもとに、24時間の睡眠・座位行動・立位行動・通常歩行・速歩・ランニングなどに分類し、血圧との関係性を解析しています。

結果としては、運動を毎日5分追加すると、上の血圧は0.68、下の血圧は0.54低下するとわかったのです。また、上の血圧が２、下の血圧が1と極わずかに低下するだけで、心血管疾患の発症リスクが10％低下する可能性もわかっており、１日10分程度の運動を意識することが大事としました。

30分のウォーキングを指導されてゲンナリしていたそこのあなた！まずは1日10分の運動から始めてみてはいかがでしょうか？

文責：医療法人社団南州会　理事長　井上哲兵

経歴

• 2003年浅野高校卒業
• 2009年聖マリアンナ医科大学医学部卒業
• 2009年4月~2011年3月同大学病院研修医
• 2011年4月~2015年3月同大学呼吸器内科診療助手兼同大学内科(呼吸器)大学院
• 2015年4月~2018年3月同大学呼吸器内科助教
• 2018年4月~2019年3月独立行政法人国立病院機構静岡医療センター呼吸器内科医長
• 2019年4月医療法人社団南州会理事長/聖マリアンナ医科大学非常勤講師
• 2019年8月三浦メディカルクリニック院長
• 2024年5月横浜フロントクリニック開院

資格・役職

• 医学博士
• 日本内科学会認定内科医
• 日本呼吸器学会呼吸器専門医
• 日本呼吸器内視鏡学会気管支鏡専門医
• 日本医師会認定産業医
• 厚生労働省認定臨床研修指導医
• 身体障害者福祉法第15条指定医(呼吸器)
• 難病法における難病指定医(呼吸器)
• 緩和ケア研修会修了医
• アレルギー舌下免疫療法適正使用管理体制に基づく講義の受講・試験の修了医