健康維持に必要な1日の最小歩数はどれくらいか？

少し古い論文ですが、2023年の論文で面白いものを見つけたので共有したいと思います。

American College of Cardiology誌オンライン版にオランダ・ラドバウド大学医療センターが2023年に報告しました。

研究グループは一般集団における歩数と健康との関連を評価するために１２の論文を横断的に11万1309人の解析をし行いました。研究の目的は、1日の歩数と全死亡および心血管疾患（心筋梗塞など）発症の関連性です。

結果は、1日2000歩程度の集団と比べて、1日2517歩ほど歩けば死亡リスクが低下し始め、心血管疾患では2735歩で発症リスクが低下し始めることが分かったのです。
歩数が増えるほど全死亡および心血管疾患リスクは低下し、至適歩数は7000から8000歩との結果でした。
また、総歩数に関係なく、歩数速度が速いほど死亡リスクが低下していました。

運動習慣が無い人はまずは1日3000歩！からスタートしてみてはいかがでしょうか。